Витамины для борьбы с ОРВИ: советы нутрициолога

Нутрициолог Ольга Марьясова в беседе с RuNews24.ru объяснила, какие витамины и минералы могут поддержать организм при ОРВИ и простуды, особенно при ее первых симптомах.

Лидером по борьбе с простудой считается витамин С. Он является мощным антиоксидантом, способным укреплять иммунитет. Содержится элемент не только в цитрусах, но также в ряде других продуктов. Например, в болгарском перце, киви, облепихе, черной смородине, шиповнике, луке и чесноке.

Врач также советует получать витамин D. Он важен для костей, иммунитета, усвоения кальция. Включить в рацион для получения можно молочные изделия, яйца, икру и рыбу.

«Такие витамины, как С, D, B1, B2, B6, B12, A и E, имеют ключевое значение для общего здоровья организма и укрепления иммунитета. Рекомендуется включать в рацион», - добавила Марьясова.

Кроме витаминов, важно также получать минералы, такие как цинк и магний. Цинк помогает в борьбе с инфекциями и способствует быстрому выздоровлению. Он содержится в мясе, морепродуктах, семенах и орехах. Магний же играет важную роль в поддержании уровня энергии и правильном функционировании мышц и нервов.

Также стоит отметить, что правильное питание должно быть сбалансированным, включая разнообразные группы продуктов. Это поможет обеспечить организм необходимыми веществами для полноценной работы.

Не забывайте о важности питьевого режима. Употребление достаточного количества жидкости поможет предотвратить обезвоживание, особенно в период болезни. Чай с лимоном, настои трав и простая вода – отличные варианты для поддержания водного баланса.

В завершение, нутрициолог рекомендует обращать внимание на свое состояние и при необходимости обращаться к врачу, чтобы получить квалифицированную помощь и рекомендации.