Почему движение необходимо для организма
Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Важные факты о физической активности:
- недостаток физической активности - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза;
- менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления;
- без движения сжигается меньше калорий, а это увеличивает вероятность набора веса, приводит к снижению мышечной силы и выносливости;
- снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара;
- может развиться гормональный дисбаланс;
- недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии;
- отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди;
- у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных;
- физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность;
- движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью;
- садоводство и работа во дворе, работа по дому, прогулка с семьей, выгул собаки - всё это является физической активностью.
Основные рекомендации врачей
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; в ежедневной пешей нагрузке это должно быть не менее 10 000 шагов.
А для людей пожилого возраста и при наличии хронических заболеваний физическая активность подбирается индивидуально по рекомендации врача.
Берегите своё здоровье! Помните! Движение - это жизнь!
ФОТО: ЗдравКонтроль
Последние новости
Новые инициативы в области здравоохранения России
Обсуждение актуальных реформ и их влияние на систему здравоохранения.
Массированная атака дронов в Подмосковье
Сегодня несколько городов Подмосковья стали жертвами беспилотных атак.
Штраф для управляющего директора Банка ВТБ за нарушение рекламного законодательства
Московское областное УФАС России наложило штраф на управляющего директора банка за распространение рекламы без согласия.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?