Врач назвала опасные для здоровья семечки

Соленые семечки надо есть в умеренных количествах, считает эксперт Фото: freepik.com Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух о бъяснила Pravda.Ru, сколько и каких семечек можно съедать в день, а также как выбрать те,

Соленые семечки надо есть в умеренных количествах, считает эксперт Фото: freepik.com

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух о бъяснила Pravda.Ru, сколько и каких семечек можно съедать в день, а также как выбрать те, которые не нанесут вреда организму.

«Если рацион в целом сбалансирован и включает достаточное количество овощей и фруктов, а также нежирные источники белка и медленные углеводы, то безопасное количество семечек составляет около 30 г, это примерно две-три столовые ложки. Но следует помнить, что семечки — не единственный источник полезных ненасыщенных жирных кислот, поэтому важно получать их из разнообразных продуктов, таких как растительные масла, авокадо, рыба», — сказала врач.

Съедать целую пачку семечек не стоит, поскольку стандартная упаковка содержит половину суточной нормы калорий. Помимо прочего, есть и другие риски. Если речь идет о соленых семечках, то ограничить их потребление тяжело, продолжила эксперт. При этом в 30 г жареных соленых семечек содержится около 160 мкг натрия, это составляет 8% суточной нормы соли. Излишек соли в рационе может вызвать отеки, а в долгосрочной перспективе спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Автор: Анастасия Кочесокова

Последние новости

В Серпухове пройдет прием граждан по вопросам здравоохранения

Администрация Городского округа Серпухов 19 июня с 15:00 до 17:00 проведет прием граждан по вопросам здравоохранения с привлечением главных врачей медицинских учреждений муниципалитета.

Шереметьевские таможенники пресекли контрабанду крупной суммы наличных гражданином Украины

Шереметьевские таможенники изъяли у гражданина Украины почти 50 тыс. долларов, ввезенных из Сербии незаконно.

Содержание парка культуры и отдыха имени Н. Островского проверил глава округа Сергей Мужальских

    Вместе с профильными заместителями руководитель муниципалитета, секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Сергей Мужальских проверил, как содержится территория, а также обсудил вопросы развития парка.

Card image

Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *